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冲出砺练营之换羽高飞故事由湖南安化县一个少儿军训砺练营基地发生的真实故事改编。本剧紧紧围绕罗浩和刘小阳两名小孩在砺练营生活展开叙述，聚焦孩子的成长进步和点滴改变，深度挖掘军事砺练和军事化生活对人物的性格塑造和习惯养成，着重刻画孩子和教官、营长之间的一系列矛盾冲突。由此推动剧情跌宕起伏、递进发展，在笑与泪、碰撞冲突中深刻表现改变孩子行为特点、性格习惯的艰难和淬火砺练、雕琢打磨的艰辛，广泛折射出当下一代青少年普遍存在的娇宠、任性、自我为中心等性格问题和社会现状。。1999年，同卵双胞胎you和me（泰蒂娅·吉拉庞恩斯普饰）形影不离。两人的外貌极为相似，只能靠me脸上的一颗痣来分辨，所以甚至是母亲也有时会认错。Me在假扮you参加数学补考时遇见了mark（安东尼·布塞尔特饰），两人一见钟情。 暑假来临，因父母感情不和，两姐妹同母亲一起来到乡下小住。You在学phin琴时遇见到了退学的mark。You爱上了mark，隐瞒了事情的真相并开始了与mark的约会。这让me感觉与you的关系不如从前亲密，you答应以后的约会都是三人一起。随着时间的推移，mark在三人的交往中渐渐喜欢上了me。这被you察觉到，她提出以后的约会不想再带上me了，me一气之下向mark道出事情真相。与此同时，双胞胎姐妹的父母也决定离婚，母亲提出想要带走me的事意外被you听到。You假装me和mark约会也被mark识破。接连被母亲和喜...。